co jesc

lemar69- z Twojej propozycji wynika, że osoba chcąca mieć dodatni bilans kaloryczny i waząca ok 80 kg musiał by cały czas jeść na zmianę ( posiłki węglowe-bałkowe-węglowe-białkowe). Zwróć uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić [...]

[...] Nie byly to regularne cwiczenia ale w tygodniu 1-2 prawie zawsze... Teraz chce juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego gainera to mam zamiar go kupic i spozywac teraz w trakcie trenowania... Rozumiem ze spozywam go [...]

1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących węglowodanów prostych i węglowodanów złożonych.Wiem, że węgle złożone powinniśmy jeść przed treningiem(w moim przypadku to trening na masę m. i mam lekkie tendencje do zatłuszczania się) a po treningu-węglowodany proste. Znane mi źródła węgli złożonych to np. różnego rodzaju kasze i warzywa a węgle proste to np. [...]

Witam mam 17 lat ważę około 75kg przy 188cm wzrostu. Oto mój problem mianowicie cały czas jestem zaspany gdy wstaje rano do szkoły muszę wstać o 6:40 bo dojeżdzam i muszę być na 8 i tu jest problem zasypiam tak koło 23:10 i rano budzę sie zrąbany jak z du.. a gdy dojadę to wszyscy mówią ze jestem zaspany i że wiecznie śpię a ja nie zaprzeczam [...]

jeśli chodzi o jedzenie osobno białka i węgli,to pzykładowo przed treningiem jak mam jeść 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka?co pierwsze,jaki odctęp czasowy

Trenuję naprzemiennie Bo przypominam Ci, ze napisałeś mi, ze pływanie to nie jest trening i mam go nie brac po uwagę... Tak więc w dni z siłownią nie robię aerobów i odwrotnie. Pływam zawsze, ale to Cie nie interesuje przecież Proszę mi tu powiedzieć co mam robić od poniedziałku? Bo napisałeś mi, ze to wszystko co teraz robię/jem mam robić/jeść [...]

starczy to co powiedziałeś, ekto powinien jeść poprostu więcej kalori.

Sposób w jaki się odżywiasz: to ile jesz i z co jesz oraz w jakich porach dnia będzie odpowiadało za to czy przytyjesz czy schudniesz i w co te kalorie pójdą/spadną. Skup się na żywieniu, bo coś musisz jeść - więc zadbaj by jeść odpowiednie produkty.

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

tak myslalem, bo to przerobiona z masowki ale w takim razie co ja mam jesc jak chodze do pracy na 8h ;) pozostaje chleb...

posmakowal przyjechal wczoraj do mnie i mnie uraczyl swoim jedzeniem to do polowy nocy mialem co jesc

[...] za bardzo mi przyrosla masa miesniowa i siła poszła w góre o jakies 30 kg co do diety to niemam po prostu jem regularnie duzo owoców mies kasz serów itp staram sie jesc zdrowo 5 posiŁków dziennie przed trenowaniem wazylem 79 kg a teraz waze 83/84kg praktycznie pospałam cały tuszcz troszke na brzuchu zostało ale mało mój wzrost 176cm. [...]

Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i do tego ruch (rower, piłka, pływanie, bieganie) i żegnamy "mężczyznę lat 14". Masz dużo czasu na odchudzanie, teraz rośniesz i powinieneś dobrze i mądrze jeść. W tym linku masz napisane co i jak

Możesz jeść, Twój cyrk, Twoje małpy. Tu się tylko dowiedziałeś, ze nie powinieneś... A co z tym zrobisz, to juz Twój biznes.

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]

podstawą jest naturalne jedzenie i dobrze zbilansowana doeta. przeciez nie musisz jesc suchej piersi z ryzem. jedz mielone, schabowe, piczone udka, skrzydelka wołowe czy co tam lubisz i jak lubisz. jajecznice, jajka sadzoen, salatki z jajkiem, tunczykiem, spaghetti z miesem, ser z makaronem itp itd. jak bedziesz dostarczal za malo biaka z diety - [...]

Witam Mam pytanie dotyczącego posiłków przed i po biegu ? co jeść , w jakich ilościach , czego nie jeść . Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej . Pozdrawiam